کامجد اهمیت و مزایای خوردن صبحانه برای سلامت بدن
سالم و مقوی بودن اولین وعده غذایی شما درطول روز از موارد ضروری برای داشتن یک زندگی سالم می باشد.
توصیه گروه کامجد به شما عزیزان این است که به کیفیت این وعده غذایی بسیار مهم تاثیرگذاراهمیت دهید;
حتما لازم نیست صبحانه مفصلی میل کند بلکه نکته مهم داشتن وعده غذایی صبحانه سالم در رژیم غذایی شماست.
باخوردن یک صبحانه متعادل روز خود را پرانرژی آغاز میکنید.
به علاوه خوردن یک صبحانه سالم مقوی از مصرف موادغذایی متفرقه درطول روز جلوگیری کرده و در بسیاری از موارد این موضوع به پایین آمدن وزن افراد کمک بزرگی می کند.
علل بی میلی به مصرف صبحانه:
_تکراری بودن صبحانه
لازم نیست دریک وعده صبحانه ازچند مدل متنوع غذا استفاده کنید اما بهتر است هر روز هفته وعده صبحانه تان متفاوت باشد و این تنوع به اشتیاق خوردن صبحانه در افراد مخصوصا کودکان بسیار
کمک می کند. با ایجاد تغییراتی کوچک میتوان کودکان را به خوردن صبحانه مشتاق نمود.
_علاقه به غذاهای دیگربه عنوان صبحانه
بسیاری ازافراد غذاهای معمول و رایج به عنوان صبحانه مثل شیر پنیر و کره را دوست ندارند و
غذاهای گرم را برای مصرف ترجیح می دهند.
_خوردن شام درساعات انتهایی شب
بنابراین سعی کنید شام را در ساعات اولیه شب میل کنید و درساعت معین بخوابید تا بتوانید صبح
زود، به راحتی از خواب بیدار شده و میل کافی به صبحانه داشته باشید.
_خستگی
_ترجیح دادن به خوابیدن بیشتر
_نداشتن وقت کافی
_نبودن موادغذایی صبحانه درخانه
گروه های مهم غذایی درصبحانه:
*غلات وکربوهیدرات
غلات و کربوهیدرات ها انرژی مورد نیازتان درطول روز را تامین می کنند اما در مقدار آن توجه کنید زیرا
صرف بیشتراز استاندارد این گروه باعث بالا رفتن انسولین در بدن می شود.
*لبنیات وغذاهای کلسیم دار
*میوه
*پروتیین
بودن گروه پروتیین ها درصبحانه ضروری نیست اما باکنترل چربی وکالری درصبحانه گنجاند.