اهمیت و مزایای خوردن صبحانه برای سلامت بدن

دسته بندی :سلامت بدن 8 مرداد 1399 مدیر سایت 686
ارده سنتی کامجد صبحانه ای سالم

اهمیت و مزایای خوردن صبحانه برای سلامت بدن

سالم و مقوی بودن اولین وعده غذایی شما درطول روز از موارد ضروری برای داشتن یک زندگی سالم می باشد.
توصیه گروه کامجد به شما عزیزان این است که به کیفیت این وعده غذایی بسیار مهم تاثیرگذاراهمیت دهید;
حتما لازم نیست صبحانه مفصلی میل کند بلکه نکته مهم داشتن وعده غذایی صبحانه سالم در رژیم غذایی شماست.
باخوردن یک صبحانه متعادل روز خود را پرانرژی آغاز ‌می‌کنید.

به علاوه خوردن یک صبحانه سالم مقوی از مصرف موادغذایی متفرقه درطول روز جلوگیری کرده و در بسیاری از موارد این موضوع به پایین آمدن وزن افراد کمک بزرگی می کند.

علل بی میلی به مصرف صبحانه:

_تکراری بودن صبحانه

لازم نیست دریک وعده صبحانه ازچند مدل متنوع غذا استفاده کنید اما بهتر است هر روز هفته وعده صبحانه تان متفاوت باشد و این تنوع به اشتیاق خوردن صبحانه در افراد مخصوصا کودکان بسیار
کمک می کند. با ایجاد تغییراتی کوچک میتوان کودکان را به خوردن صبحانه مشتاق نمود.

_علاقه به غذاهای دیگربه عنوان صبحانه

بسیاری ازافراد غذاهای معمول و رایج به عنوان صبحانه مثل شیر پنیر و کره را دوست ندارند و
غذاهای گرم را برای مصرف ترجیح می دهند.

_خوردن شام درساعات انتهایی شب

بنابراین سعی کنید شام را در ساعات اولیه شب میل کنید و درساعت معین بخوابید تا بتوانید صبح
زود، به راحتی از خواب بیدار شده و میل کافی به صبحانه داشته باشید.

_خستگی

_ترجیح دادن به خوابیدن بیشتر

_نداشتن وقت کافی

_نبودن موادغذایی صبحانه درخانه

گروه های مهم غذایی درصبحانه:

*غلات وکربوهیدرات

غلات و کربوهیدرات ها انرژی مورد نیازتان درطول روز را تامین می کنند اما در مقدار آن توجه کنید زیرا
صرف بیشتراز استاندارد این گروه باعث بالا رفتن انسولین در بدن می شود.

*لبنیات وغذاهای کلسیم دار

*میوه

*پروتیین

بودن گروه پروتیین ها درصبحانه ضروری نیست اما باکنترل چربی وکالری درصبحانه گنجاند.

گروه تولیدی کامجد

مدیر سایت

راه آسان‌تری برای ارتباط با کاربران‌مان پیدا کرده‌ایم :) عضویت در کانال

مطالب زیر را حتما بخوانید:

قوانین ارسال دیدگاه در سایت

  • چنانچه دیدگاهی توهین آمیز باشد و متوجه اشخاص مدیر، نویسندگان و سایر کاربران باشد تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاه شما جنبه ی تبلیغاتی داشته باشد تایید نخواهد شد.
  • چنانچه از لینک سایر وبسایت ها و یا وبسایت خود در دیدگاه استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه در دیدگاه خود از شماره تماس، ایمیل و آیدی تلگرام استفاده کرده باشید تایید نخواهد شد.
  • چنانچه دیدگاهی بی ارتباط با موضوع آموزش مطرح شود تایید نخواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه: